Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Pojokkopi.com – Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat / Sering diremehkan, menjaga kesehatan sistem pencernaan saat penting agar nutrisi bisa diserap dengan maksimal oleh tubuh. Apalagi dengan bertambahnya usia yang membuat sistem tersebut mengalami penurunan.

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Cara utama menjaga sistem cerna yang sehat adalah lewat asupan makanan. Kalau kamu mau terus sehat dan panjang umur, mulai hari ini masukkan makanan-makanan di bawah ini ke dalam menu sarapan harianmu.

Pepaya

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Sebuah studi dalam “Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry” tahun 2017 menyebut bahwa pepaya mengandung papain. Enzim tersebut dapat membantu mencerna protein yang masuk ke tubuh. Selain itu, buah ini merupakan sumber zat fermentasi yang baik untuk kesehatan.

Apel

Berdasarkan fakta gizi yang dikeluarkan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), dalam 242 gram apel setidaknya mengandung 2 persen vitamin A, 8 persen vitamin C, dan 20 persen serat. Nah, ketiga kandungan inilah yang membuat apel baik untuk dikonsumsi saat sarapan untuk membantu menjaga pencernaan.

Kalau sistem pencernaan terjaga, kamu tentunya akan terbebas dari masalah seperti diare ataupun sulit buang air besar (konstipasi atau sembelit).

Timun

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

_________________________ LANJUTKAN MEMBACA ARTIKEL DI BAWAH _________________________

Dilansir dari laman NDTV Food, timun mengandung enzim erepsin yang dapat membantu pencernaan. Mulai dari meredakan asam lambung, gastritis, dan tukak lambung.

Acar timun mengandung bakteri probiotik yang terbukti ampuh dalam mendukung pencernaan sehat dan meningkatkan produksi flora usus yang baik. Hindari acar timun yang telah melalui proses perebusan yang lama, karena biasanya kandungan probiotiknya sudah hilang.

Pisang

Menurut keterangan dari FDA, dalam 126 gram pisang terdapat setidaknya 12 persen kandungan serat. Tingginya serat tersebut sudah tentu baik untuk menjaga pergerakan usus dan menyehatkan pencernaan.

Selain itu, menurut studi dalam jurnal “Anticancer Research” tahun 2003, pektin punya potensi memberi perlindungan terhadap kanker usus besar.

Campuran lemon dan madu

Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sarapan agar Sistem Pencernaan Kamu Sehat

Berdasarkan jurnal “Biochemistry of Human Nutrition” lemon dapat membantu kemampuan asam lambung untuk mencerna makanan secara kimia. Ini tak hanya membuat lebih banyak nutrisi diserap usus, tapi juga mengurangi gangguan pencernaan, perut kembung, dan mulas.

Sementara itu, madu punya khasiat antimikroba yang dapat mencegah usus dari berbagai jenis bakteri penyebab masalah pencernaan.

Itulah jenis makanan yang bisa kamu konsumsi saat sarapan demi menjaga kesehatan sistem pencernaan. Supaya manfaatnya makin banyak, kombinasikan dengan makanan sehat lain dan hindari makan dengan porsi berlebihan.

adm

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *